شبكة التغذويين العرب – أخصائية التغذية ميساء مراد
أعزائي متابعي شبكة التغذويين العرب الرائعة
سأقدم لكم اليوم بضع نصائح غذائية صحية عملية لكل أم ومربية تفيدكم في اعداد وجبات أطفالنا المدرسية ومايسمى ب Lunch Box عن تجربة عملية …
- أهم نقطة هنا هي أن نفسح المجال لأطفالنا بانتقاء صندوق طعامهم بأنفسهم حيث أنكم بذلك تمنحونهم ثقتهم بنفسهم وثقتكم في اختياراتهم ولأن اختيارهم لصندوق طعامهم حسب ما يرغبون في الشخصية الكرتونية أو الرسومات والألوان هذا يساعد وبشكل كبير في تحميسه لوضع طعامه المفضل ضمن هذا الصندوق أو الحقيبة …
- نقطة مهمة أخرى هي معرفة الاهل لما يرغب به الطفل … ما يحب وما يكره… فإن أردتم حقاً بأن يستمتع طفلكم بما يتناول وينهي طعامه بحب … إذا اختاروا له ما يحب ولكن بذكاء …
- معظم الامهات يحتارون في انتقاء الطعام المناسب لاطفالهم وأحياناً يملون ذلك ويتساءلون “ماذا سنضع اليوم” … من أسوأ العادات أن تضعي لاطفالك كل يوم نفس سابقه … لاأدعو للاسراف وانما ضعيهم بحب … ونوعي بين ما يتوفر لديك في المنزل .
- يحب أطفالنا الالوان وبشدة … مثلنا تماماً … فنوعي عزيزتي في طعامهم … الاخضر (عنب – تفاح – كيوي – خيار – فلفل اخضر- …)، الاحمر (فراولة فلفل احمر – تفاح احمر – بطيخ – طماطم كرزية – …)، الاصفر (فلفل اصفر – موز – طماطم كرزية صفراء – … )، كما تلاحظون لدينا خيارات كثيرة ومعظمها يحبها أطفالنا ويستمتعون بها … إذا دورنا هنا في التنويع والاختيار بذكاء للالوان وما هو صحي ومفيد وطريقة التقديم.
بالنسبة لطريقة التقديم … لا تعتقدون أن أطفالنا لايهتمون بذلك … أطفالكم أذكياء جداً على فكرة … تسحرهم طريقة التقديم … كالصور المرفقة … إن كنتم من العاملات وليس لديكم الوقت حضريهم في البراد مساء لتسهلي العملية على نفسك … اغسلي الخضار والفاكهة مما اخترت قبل بيوم واجعليها جاهزة في البراد للتقطيع او للف صباحاً.
يتبع … اضغط هنا لقراءة الجزء الثاني
تعليقان (2) على “نصائح صحية غذائية في اعداد صندوق طعام أطفالنا”