أرشيف الوسم: نشأت الدحيات

التغذية و الجنس

التغذية و الجنس

تناول هذه الأطعمة لحياة زوجية أفضل

تناول هذه الأطعمة لحياة زوجية أفضل
تناول هذه الأطعمة لحياة زوجية أفضل

 

شبكة التغذويين العرب – م. نشأت الدحيات

 

هناك أنواع كثيرة من الأغذية التي لها فاعلية في زيادة القدرة الجنسية للرجال، وغالبا ما يتجه خبراء الطب البديل إلى وصف خلطات معينة من الأغذية والأعشاب لعلاج الضعف الجنسي.

ومن المعروف أن الغذاء هو مصدر الطاقة الرئيس للجسم، للقيام بأداء وظائفه المختلفة وخاصة الوظيفة الجنسية، والغذاء الأفضل يساعد على أداء جنسي أفضل، وهناك بعض أنواع الأغذية والأعشاب التى تساعد على إتمام العملية الجنسية على أكمل وجه دون اللجوء إلى العقاقير

من المهم أن تكون وظائف الأعصاب بحالة جيدة، ومستويات الهرمونات صحية، وتدفق الدم دون عائق إلى منطقة الحوض ضرورية لأداء جنسي ممتاز. لذا ينبغي أن يستند النظام الغذائي على البقوليات ومنتجات الحبوب، والكربوهيدرات المعقدة الأخرى، مع الكثير من الفواكه والخضروات ومستويات متوسطة من البروتين. هذا النظام الغذائي يوفر الكثير من الفيتامينات والمعادن. تناول الحمضيات لفيتامين C لتعزيز جدران الأوعية الدموية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والخضار ذات الأوراق الخضراء لغنية بالريبوفلافين للحفاظ على الأغشية المخاطية التي تبطن الجهاز التناسلي للأنثى.

 

من الأغذية التي يمكن أن نجهل فوائدها على صحة الجسم وخاصة الصحة الجنسية:

 

البطيخ لحياة زوجية أفضل

البطيخ لا يستحق الأكل لأنه لذيذ فقط ، ولكن لأن لديه القدرة على زيادة الرغبة الجنسية بسبب الحمض الأميني المسمى سيترولين، ويقول مدرب الصحة المهنية لوري Lori L. Shemek. أن السيترولين يساعد على تمدد الأوعية الدموية على نحو مماثل لعقار الفياجرا المستخدم لعلاج ضعف الانتصاب.

إن العلاقة بين السيترولين والأرجينين يساعد على تحسين صحة القلب، والجهاز المناعي، ويمكن أن يكون مفيدا جدا لأولئك الذين يعانون من السمنة وداء السكري من النوع الثاني

 

الموز لحياة زوجية أفضل

الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لا يمكن لأحد أن يعيش من دونه. ليس فقط لأنه مهم للحفاظ على الدماغ والأعصاب، والقلب، لكنه مطلوب أيضا لصحة العضلات. فعضلات قوية مهمه جدا للتقلصات التي تحدث أثناء الجماع

 

الشوكولاتة لحياة زوجية أفضل

الشوكولاته تحتوي  “Phenylethylamine“، وهو مركب كيميائي يمكن أن ينتج مشاعر النشوة والسعادة عن طريق فرز الدوبامين، وهي ناقل عصبي في الدماغ التي العواصف أثناء الجماع .

 

التمر لحياة زوجية أفضل

يحتوي التمر على معدن “الفوسفور”، الضروري لبناء خلايا المخ، والخلايا العصبية، وخاصة تلك الخلايا المسؤولة عن التناسل، ذلك بالإضافة إلى احتواءه على حامض الرجنين، وهو من الأحماض الأمينية اللازمة للخصوبة عند الرجال، حيث يؤدي نقصه إلى نقص الحيوانات المنوية.

كما يحتوي على نسبة عالية من معدن “الماجنسيوم” اللازم لتحسين المزاج، وتهدئة الأعصاب، وتهيئتها لاستقبال الإشارات العصبية القادمة من المخ إلى عضلات الأعضاء التناسلية.

 

السبانخ لحياة زوجية أفضل

تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء الداكنة على حامض الفوليك، وفيتامين (ب) فالسبانخ يعطي دفعة حيوية تمس الحاجة إليها. “الأطعمة الغنية في حمض الفوليك هي مثالية لتحسين الدورة الدموية، وإذا كنت ممن لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك فالتهيج والتعب يمكن أن يكون من الآثار الجانبية، التي لن تساعدك في رفع كفاءة الصحة الجنسية

 

تناول هذه الأطعمة لحياة زوجية أفضل

 

الدجاج الأسود

الدجاج الأسود

الدجاج الأسود
الدجاج الأسود

 

 

 

شبكة التغذويين العرب – م. نشأت الدحيات:

 

ماهو الدجاج الاسود ؟

 

الدجاج الاسود نوع من انواع الدجاح النادرة المتواجدة في بعض دول شرق اسيا وهو شهي الطعم جدا وغالي السعر و هذه السلالة النادرة من الدجاج تدعى ”دجاج سلكي” أي دجاج الحرير، نظرا لنعومة ريشه

 

سبب اللون الأسود في هذا النوع من الدجاج هو حالة فرط التصبغ وهو حالة غير مؤذية التي تجعل البشرة تصبح أكثر قتامة في اللون من الجلد المحيط الطبيعي وسببه وجود فائض من الميلانين. في البشر يظهر فرط التصبغ عادة كبقع داكنة على الجلد، ولكن بالنسبة للدجاج الأسود تطور فرط تصبغ الى مزيد من ما يسمى  (Fibromelanosis) .

الدجاج الأسود
الدجاج الأسود

 

ميزات الدجاج الاسود الغذائيه:

 

علاوة على الطعم الشهي يوجد له عدة فوائد غذائيه اهمها الطاقه المخزونه في الدجاج الاسود وتستعمله الحوامل حول العالم ليمدهن بالطاقه وايضا يقوي جهاز المناعه، الدجاج الأسود في الواقع يجتوي كمية أقل من السعرات الحرارية من الدجاج العادي بسبب وجود نسب أقل من الدهون فيه . على سبيل المثال، قطعة 100 غرام من الدجاج العادي تحتوي حوالي 8 غرامات من الدهون، في حين الدجاج الأسود يحتوي 2 غرام فقط .

 

وقد بينت الدراسات الأخيرة أيضا وجود مستوى أعلى من مضادات الأكسدة مثل (كارنوزين) فالدجاج الأسود لديه ضعف كمية كارنوزين من الدجاج العادي.

 

الدجاج الأسود

 

 

 

سلامة الأغذية تبدأ من البيت

سلامة الأغذية تبدأ من البيت

سلامة الأغذية
سلامة الأغذية
شبكة التغذويين العرب – م. نشأت دحيات:
إن ممارسة عادات جيدة تضمن سلامة الغذاء في المنزل تساعد على الحفاظ على سلامة الأغذية التي تتناولها ويقلل من خطر التسمم الغذائي. فإن في كل عام يمرض الملايين من الناس نتيجة للتسمم الغذائي.
بعض الناس بما في ذلك النساء الحوامل والرضع والأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض الكلى وفيروس نقص المناعة البشرية ( الإيدز ) وبعض مرضى السرطان لديهم خطر متزايد للتسمم الغذائي،لذا ينبغي تجنب تناول بعض الأطعمة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالأغذية الفاسدة أو تلوث الطعام من الميكروبات الضارة، لا أحد في مأمن من التسمم الغذائي

 

لذا ابقى متيقظا حول سلامة الأغذية في منزلك من خلال هذه الخطوات :

• الحفاظ على النظافة

1. إبدأ مع مطبخ نظيف.حاقظ على الأسطح والأدوات نظيفة

2. اغسل يديك جيدا في الماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل قبل وبعد وأثناء إعداد الطعام. وهذا أمر مهم خاصة بعد التعامل مع اللحوم النيئة أو المأكولات البحرية.

 

• إعداد الأطعمة بأمان

1. استخدام اثنين من ألواح التقطيع، واحدة خاصة للحوم والدواجن والمأكولات البحرية، والآخرى للأطعمة الجاهزة للأكل مثل الخبز والخضروات.
2. إبقاء اللحوم النيئة والمأكولات البحرية منفصلة عن غيرها من الأطعمة. وقم بتخزينها على الرف السفلي في الثلاجة، فهذا سوف يبقي عصارة اللحوم والدجاج بعيدة عن المأكولات الأخرى.
3. تذويب اللحوم بشكل صحيح في الميكروويف أو الثلاجة، و تجنب تذويب اللحوم المجمدة من خلال تركها على الرف أو نقعها في الماء الساخن.
4. إذا كانت الوصفة للطعام تتطلب نقع اللحوم فيجب وضعها في وعاء واذابة كمية من الملح وتغطيتها جيدا ووضعها في الثلاجة

 

• طهي الطعام على درجات حرارة مناسبة

1. استخدم مقياس حرارة اللحوم للتأكد من طهي اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية إلى درجات حرارة مناسبة.
2. أبدا لا تأكل البيض النيئ أو أي شيء مع البيض النيئ. وإذا تطلب الذوق البيض النيئ يمكن استخدام بديل البيض السائل المبستر

 

• حفظ الأطعمة على الفور في الثلاجة

1. يجب تبريد الأطعمة القابلة للتلف وبقايا الطعام بسرعة في الثلاجة . فلا يجب ترك الأطعمة القابلة للتلف بالخارج لأكثر من ساعة أو ساعتين. ويجب تعيين الثلاجة على درجة حرارة 4 درجة مئوية أو أقل. ويجب التحقق من درجة الحرارة عن طريق ميزان حرارة الثلاجة.
2. وضع ملصق على بقايا الطعام الخاصة بك مع التاريخ. ويسخن بقايا الطعام إلى حوالي 73 درجة مئوية
3. إذا لم تكن متأكدا من حالة الطعام إذا كانت سيئة أو غير آمنة يجب التخلص منها .

• معرفة علامات التسمم الغذائي

تبدأ أعراضُ التسمُّمُ الغذائي بعدَ تناول الطَّعام الملوَّث بساعاتٍ إلى أيَّام، وقد تشتملُ على الشعور بعدد من هذه الأعراض مثل الإِعياء والقيء والإسهال والمغص أو الألم المعدي ونقص في الشهية أو فقدانها ويمكن الإحساس بالألم العضلي والحمى والقشعريره.

وسأتحدث إن شاء الله في المرات القادمه عن أعراض وعلامات التسمم الغذائي وكيفية حدوثه والتعامل معه

سلامة الأغذية تبدأ من البيت