أرشيف الوسم: الفيبرو ميالجيا

الآلام الناتجة عن التهاب الاوتار العضلية الليفي او الفيبروميالجيا

الآلام الناتجة عن التهاب الاوتار العضلية الليفي او الفيبروميالجيا

Anatomy of male joint pain in blue

Anatomy of male joint pain in blue

شبكة التغذويين العرب – د. منار مراد :

 

ماهو الفيبروميالجا أو التهاب الأوتار العضلية الليفي ؟

الفيبرو ميالجيا مرض يتميز بالآلام مزمنة في العضلات وخصوصا قرب المفاصل , ومعروف عنه انه صعب التشخيص اولا والعلاج تانيا

و من المعروف ان الأدوية تخفف الآلام العضلية والعظمية والمفصلية والأوتار بالاضافة للتعب الفيزيائي والنفسي الناتج عن تلك الآلام , ولعل اضطرابات الذاكرة والنوم تشكل ٣٠-٥٠٪‏ من أعراض هذا  المرض .
نحاول دوما تسليط الضوء على منهج صحي وحياتي لتخفيف الآلام ان أمكن بطريقة منطقية آمنة منظمة نمارسها جميعا في بيوتنا

ماذا نأكل في حالة الاصابة بمرض الفيبرو ميالجا ؟

يشير الباحثين ان هناك بعض الاغذية التي تفعل الآلام العضلية عند المصابين بهذا المرض .. فماذا نأكل اذا؟

١- ٥٠ ٪‏ من مرضى الفيبرو ميالجيا لديهم اضطرابات معوية لذلك لابد من التغذية بالمواد الطبيعية والابتعاد عن المصنعة وخصوصا تلك المحرضة لا ضطرابات الكولون

٢- تخفيف استهلاك الكافيين

صنف الفيبروميالجيا انه اضطراب في النواقل العصبية المسيطرة على المزاج والمرض مترافق مع مزاج مضطرب وقلة النوم واستبدلوها بالشاي الأخضر

٣- ابتعدوا عن الخضار من فصيلة solances متل البطاطا البندورة الفليلفلة والباذنجان

وجد الباحثين ان هذا الفصيلة تحوي النورتوكسين المحرض لبعض الآلام عند بعض المصابين بالفيبرو ميالجيا

٤- تناول omega 3

اصبح معلوما الان فوائد هذه المادة على القلب والدماغ,  و عادة المرضى المصابين بالفيبرو ميالجيا الذين يتناولو الأسماك تخف عندهم الآلام بنسبة ٦٠٪‏
٥- استخدام المخبوزات باعتدال :

بسبب وجود الخميرة, ولكن وجد ان مرضى الفيبروميالجيا لديهم عدم تحمل الغلوتين او سيلياك
٦ – عدم تحمل اللاكتوز
موجود عند ٧٠ ٪‏ من المرضى الفيبروميالجيا ولعل الدراسات اثبتت ان تجنب المنتجات اللبنية التي تحوي الحليب وخاصة الأبقار تحسنت لديهم الأعراض

٧- اعتماد غذاء قليل الكاربوهيدرات والسكر

حيث اثبتت الدراسات ان ٩٠ ٪‏ من الأشخاص لديهم قصور في إفراز الغدة الكظرية وبالتالي استقلاب الكربوهيدرات وانخفاض نسبة السكر في الدم لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص باستهلاك الكربوهيدرات مع البروتين والدسم المفيدة في وجباتهم

٨- ابتعدو عن الأسبارتام والمحليات الصناعية

٩- ابتعدو عن المنكهات الاصطناعية في الاطباق وخاصة الغلوتامات احادية الصوديوم

١٠- الاعتماد على الاكل الصحي الطبيعي واعتماد النشاط الفيزيائي علاجا للآلام