كيف تحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك جسد الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير. ولكي تحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان. فإذا كان … [Read more...]