النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الأكتئاب والتغذية

  1. #1
    تغذوي جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    الامارات أبوظبي
    المشاركات
    11
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي الأكتئاب والتغذية

    الاكتئاب والتغذية

    إن الأمراض العقلية والنفسية أمرض تصيب جميع الفئات العمرية من أطفال وراشدين ومسنين،إنها أمراض واقعية وتسبب المعاناة للمصابين بها ولكنها أمراض يمكن معالجتها شأنها شأن الأمراض الأخرى. وسيظل ما يمكن القيام به حيال كل الأمراض والحالات النفسية لعدد كبير من المصابين به يمكن شفاؤه بالكامل وفي عدد قليل قد يعاني المصاب قبل أن يتم شفاؤه ولكن يتم التقليل من المعاناة باستخدام عديد من الطرق العلاجية وسوف نتكلم عن الاكتئاب كمرض نفسي يمكن شفاؤه وعلاقة الحمية الغذائية شفاؤه.

    ما هو الاكتئاب؟

    هو الكآبة والحزن كانفعال ثابت ومؤلم يتسبب في انقطاع المريض عن واجباته الاجتماعية مع الأفكار والإكتئابية كالفقر والمرض والذنب والنظر إلى أفعال الماضي مع تأنيب الضمير واليأس من المستقبل. فقدان النوم وخاصة في الساعات الأخيرة من الليل وفي المراحل المتقدمة يفكر المريض في محاولة التخلص من الحياة التي تسبب له الحزن والألم.

    العلاقة بين الغذاء والاكتئاب:
    إن الاكتئاب لا ينتج عن الغذاء الرديء ولكن العلاقة بين الحالة النفسية والغذاء المتناول من الممكن وجودها وأحيانا يكون السؤال ما هو الأصل أهي الدجاجة (الاكتئاب) أم البيضة (الغذاء الرديء).
    ونحن نعلم أن الغذاء الرديء عادة ما يكون نتيجة طبيعية للاكتئاب وعندما يصاب شخص ما بالاكتئاب فإن مستوى الطاقة المبذولة تكون أقل من معدلها الطبيعي وذلك لأن الشخص المريض يفتقد التحمس لمعظم نشاطات الحياة وفي مقدمتها تناول الوجبات المعتادة ويتوقف عن تناول الغذاء الصحي اللازم له والذي ينتج عنه زيادة الوزن أو نقصانه ويتناول الأملاح المعدنية والفيتامينات الغير لازمين لاحتياجاته. والأكثر عرضة للخطر من الاكتئاب هم كبار السن اللذين يعيشون وحيدون ويفتقدون إلى الحماية الاجتماعية اللازمة للتشجيع على تناول الغذاء،وهنا نجد سؤالا يطرح نفسه هل من الممكن أن تسؤ حالة المريض نتيجة للغذاء الرديء؟ كثير من الأسئلة طرحت وقد بدأ البحث لمساعدتنا على فهم العلاقة بطريقة أدق فمثلا من الملاحظ إقبال الشخص المصاب بالاكتئاب على النشويات من الطعام إقبالا مبالغ فيه ومن المعروف أن النشويات تؤثر على إنتاج مادة الستيرونين وهي مادة في المخ تؤثر على الحالة النفسية إذن ما هي العلاقة؟ وكذلك أن النقص في تناول بعض الفيتامينات مرتبط بالاكتئاب. فهل من الممكن أن يكون هذا النقص السبب الرئيسي للاكتئاب وإلى الآن لم تستكمل الأبحاث في هذا المجال ولكن هناك بعض من الغذاء المتناول يؤثر على حالتك النفسية. وجميع النصائح الغذائية بتناول الغذاء الصحي مرتبط بالحالة النفسية للشخص.


    النشويات( Carbohydrates ):
    هناك مادة في مخ الإنسان تدعى السيترنين لديها تأثير على الحالة النفسية للشخص وهي المسؤولة عن شعور الارتياح والسعادة لدى الأشخاص الطبيعيين وتقاس هذه المادة وكلما كانت في معدلها كلما شعر الشخص بالارتياح. ويقال أن بعض الأشخاص اللذين يعانون من الاكتئاب لديهم تقص في إفراز هذه المادة. والغذاء الغني بالنشويات يساعد على زيادة إنتاج هذه المادة في المخ. الأشخاص المصابون بالاكتئاب بدون علم مسبق منهم يقبلون على تناول النشويات في محاولة تحسين حالتهم النفسية وكما ذكرنا سابقا أن لا دليل مؤكد على أن تناول غذاء غني بالنشويات يعالج الاكتئاب تماما،ولكن دعنا نقول أن تناول وجبات متعادلة تتخللها الكمية اللازمة والصحيحة من النشويات من الممكن أن تساعد على تخفيف حدة الاكتئاب.



    فيتامين ب المركب:

    إن النقض في فيتامين بالمركب وخصوصا (حمض ألف وليك ،الثيامين ،الريبوفلافين ،النياثين ،النياثين ،ب6 ) له علاقة كبيرة بالاكتئاب وكثير من الأمريكان اللذين

    لا يتناولون جرعتهم من هذا الفيتامين في غذائهم العادي أو غذائهم فقير به هم اللذين يعانون خطر الاكتئاب والأحسن أخذ هذا الفيتامين من الغذاء الصحي وإذا قررت أن تأخذه كجرعات دوائية لابد من أخذه مع مجموعة الفيتامينات الأخرى وألا تتجاوز الجرعة100:150 مل جرام يوميا لأن الكمية الزيادة لها خطر على الصحة

    الدهون

    أن تناول الدهون بكثرة له خطر على الصحة عامة وعلى القلب خاصة وكذلك الإصابة بأمراضه المختلفة .هناك دهون تكون سبب رئيسي للإصابة بالسرطانات المختلفة ولكن هذا غير كافي لتؤثر الدهون على الصحة العقلية والملاحظة التي سوف تساعدنا في هذا المجال هي ما هي الكمية المثلى من الدهون التي لابد من تناولها يوميا
    والملاحظة الثانية هي اختيار النوعية المثلى المتناولة في غذاءنا .الدهون الغير مشبعة ضرورية ومثلى ليصبح غذاؤنا صحي من هذه الدهون الضرورية الomega3-fatty acid

    الكافيين:
    الأشخاص المصابون بالاكتئاب يلجئون أحيانا للكافيين لرفع مستوى الطاقة لديهم وهنا تكمن المشكلة لأنة من الممكن للكافيين أن يؤدي إلى أثار جانبية وخيمة .فالكافيين يثير الجهاز العصبي مما يمنع الشخص الراحة اللازمة في الليل ومن المعروف
    أن الكافيين يمنع الشخص السليم من النوم العميق المريح اللازم لصحة سليمة وحالة نفسية جيدة والكافيين يسبب العصبية والاكتئاب وهما يجعلان العلاج أكثر صعوبة .
    ونستخلص مما سبق أن الأشخاص المصابون بالاكتئاب يحتاجون إلى المساعدة غذائيا
    وهناك علاقة عكسية بين الغذاء الجيد الذي يحتاج إلية الشخص والاكتئاب .




    مع تحيات د / أشرف عبد العزيز


    مدير عام شركة لافاييت لخدمات التموين


    أخصائي تغذية
    المعدة بيت الداء

  2. #2
    مدير عام الصورة الرمزية Mohammad Betar
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    مؤسس الموقع
    العمر
    33
    المشاركات
    1,514
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي

    بصراحه ابداع .. يثبت
    شبكة التغذويين العرب

    www.arb-nutri.net
    موقع متخصص بالمعلومات الغذائية والصحية ..

  3. #3
    تغذوي جديد الصورة الرمزية jojo
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    العمر
    31
    المشاركات
    91
    معدل تقييم المستوى
    12

    افتراضي

    رائع ..رائع..عنجد معلمومات كتير حلوة ومفيده...
    مشكورد.اشرف ووجزاك الله الف خير...

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •