أسئلة الشائعة عند اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزنشبكة التغذويين العرب – اخصائية التغذية : م. ايمان الحشكي عند اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن يلجأ العديد من الاشخاص الى ممارسة اخطاء شائعة والتي غالبا ما تكون مشابهة للعديد من الناس ومن ضمن هذه الاسئلة الشائعة التي تردني كثيرا نذكر منها ما يلي: هل حذف مجموعة النشويات يعمل على نزول الوزن ؟ النشويات تعتبر من … [Read more...]
السمنة و زيادة الوزن
السمنة و زيادة الوزنشبكة التغذويين العرب - م. ميسون مكاحلة, م. سناء ابوشامهتعريف السمنة : زيادة غير طبيعية في دهون الجسم قد تكون في جميع مواقع الجسم أو في مواقع معينة.تنتج عن إستهلاك كمية من السعرات الحرارية أكثر من تلك التي يحتاجها الجسم. وتراكم مفرط للأنسجة الدهنية في الجسم بحيث يزيد الوزن عن أكثر من20% من الوزن المقبول. طرق قياس السمنة :أجهزة قياس … [Read more...]
نصائح لخسارة الوزن مثبته علميا
نصائح لخسارة الوزن مثبته علمياشبكة التغذويين العرب - م. محمد منير البيطار:ان " صناعة " خسارة الوزن في العالم مليئة بالمغالطات والاشاعات والمعلومات الغير دقيقة وحتى المؤذية في بعض الأحيان , فترى في بعض الحالات ان الاشخاص يتبعون وسائل جنونية لغايات خسارة الوزن , معظم هذه الوسائل غير مثبتة علميا.وخلال الاعوام الماضية , اكتشف العلماء مجموعة من الاستراتيجيات التي يبدو … [Read more...]
نصائح غذائية هامة ل فقدان الوزن
نصائح غذائية ل فقدان الوزن شبكة التغذويين العرب - م. محمد العواد : نصائح غذائية مهمة لفقدان الوزن :عند الاستيقاظ تناول كأس ماء دافئ مع القليل من الليمون (اذا كنت لا تعاني من مشاكل بالمعدة) أو تناول كأس ماء دافيء مع ملعقة صغيرة من العسل. تناول الإفطار بعد الاستيقاظ بساعة تقريبا، فالإفطار وجبة مهمة جدا. أخذ الوزن قبل البدء بالبرنامج و بعد عشرة أيام من … [Read more...]
السعرات الحرارية في الاطعمة
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....النوع الكمية عدد السعرات الحراريةخبز رقاق 100 جرام 17خبز لبناني ربع رغيف 70خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79خبز أسمر واحده 50جرام 130مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208صمون واحده 75 جرام 209كورن فليكس كوب (25 جرام 95خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) … [Read more...]