أسئلة الشائعة عند اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن شبكة التغذويين العرب – اخصائية التغذية : م. ايمان الحشكي عند اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن يلجأ العديد من الاشخاص الى ممارسة اخطاء شائعة والتي غالبا ما تكون مشابهة للعديد من الناس ومن ضمن هذه الاسئلة الشائعة التي تردني كثيرا نذكر منها ما يلي: هل حذف مجموعة النشويات يعمل على نزول الوزن ؟ النشويات تعتبر من … [Read more...]
السمنة و زيادة الوزن
السمنة و زيادة الوزن شبكة التغذويين العرب - م. ميسون مكاحلة, م. سناء ابوشامه تعريف السمنة : زيادة غير طبيعية في دهون الجسم قد تكون في جميع مواقع الجسم أو في مواقع معينة.تنتج عن إستهلاك كمية من السعرات الحرارية أكثر من تلك التي يحتاجها الجسم. وتراكم مفرط للأنسجة الدهنية في الجسم بحيث يزيد الوزن عن أكثر من20% من الوزن المقبول. طرق قياس السمنة : أجهزة قياس … [Read more...]
نصائح لخسارة الوزن مثبته علميا
نصائح لخسارة الوزن مثبته علميا شبكة التغذويين العرب - م. محمد منير البيطار: ان " صناعة " خسارة الوزن في العالم مليئة بالمغالطات والاشاعات والمعلومات الغير دقيقة وحتى المؤذية في بعض الأحيان , فترى في بعض الحالات ان الاشخاص يتبعون وسائل جنونية لغايات خسارة الوزن , معظم هذه الوسائل غير مثبتة علميا. وخلال الاعوام الماضية , اكتشف العلماء مجموعة من الاستراتيجيات التي يبدو … [Read more...]
نصائح غذائية هامة ل فقدان الوزن
نصائح غذائية ل فقدان الوزن شبكة التغذويين العرب - م. محمد العواد : نصائح غذائية مهمة لفقدان الوزن : عند الاستيقاظ تناول كأس ماء دافئ مع القليل من الليمون (اذا كنت لا تعاني من مشاكل بالمعدة) أو تناول كأس ماء دافيء مع ملعقة صغيرة من العسل. تناول الإفطار بعد الاستيقاظ بساعة تقريبا، فالإفطار وجبة مهمة جدا. أخذ الوزن قبل البدء بالبرنامج و بعد عشرة أيام من … [Read more...]
السعرات الحرارية في الاطعمة
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب .... النوع الكمية عدد السعرات الحرارية خبز رقاق 100 جرام 17 خبز لبناني ربع رغيف 70 خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79 خبز أسمر واحده 50جرام 130 مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208 صمون واحده 75 جرام 209 كورن فليكس كوب (25 جرام 95 خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) … [Read more...]