أرشيف التصنيف: م. نشأت دحيات

التغذية و الجنس

التغذية و الجنس

تناول هذه الأطعمة لحياة زوجية أفضل

تناول هذه الأطعمة لحياة زوجية أفضل
تناول هذه الأطعمة لحياة زوجية أفضل

 

شبكة التغذويين العرب – م. نشأت الدحيات

 

هناك أنواع كثيرة من الأغذية التي لها فاعلية في زيادة القدرة الجنسية للرجال، وغالبا ما يتجه خبراء الطب البديل إلى وصف خلطات معينة من الأغذية والأعشاب لعلاج الضعف الجنسي.

ومن المعروف أن الغذاء هو مصدر الطاقة الرئيس للجسم، للقيام بأداء وظائفه المختلفة وخاصة الوظيفة الجنسية، والغذاء الأفضل يساعد على أداء جنسي أفضل، وهناك بعض أنواع الأغذية والأعشاب التى تساعد على إتمام العملية الجنسية على أكمل وجه دون اللجوء إلى العقاقير

من المهم أن تكون وظائف الأعصاب بحالة جيدة، ومستويات الهرمونات صحية، وتدفق الدم دون عائق إلى منطقة الحوض ضرورية لأداء جنسي ممتاز. لذا ينبغي أن يستند النظام الغذائي على البقوليات ومنتجات الحبوب، والكربوهيدرات المعقدة الأخرى، مع الكثير من الفواكه والخضروات ومستويات متوسطة من البروتين. هذا النظام الغذائي يوفر الكثير من الفيتامينات والمعادن. تناول الحمضيات لفيتامين C لتعزيز جدران الأوعية الدموية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والخضار ذات الأوراق الخضراء لغنية بالريبوفلافين للحفاظ على الأغشية المخاطية التي تبطن الجهاز التناسلي للأنثى.

 

من الأغذية التي يمكن أن نجهل فوائدها على صحة الجسم وخاصة الصحة الجنسية:

 

البطيخ لحياة زوجية أفضل

البطيخ لا يستحق الأكل لأنه لذيذ فقط ، ولكن لأن لديه القدرة على زيادة الرغبة الجنسية بسبب الحمض الأميني المسمى سيترولين، ويقول مدرب الصحة المهنية لوري Lori L. Shemek. أن السيترولين يساعد على تمدد الأوعية الدموية على نحو مماثل لعقار الفياجرا المستخدم لعلاج ضعف الانتصاب.

إن العلاقة بين السيترولين والأرجينين يساعد على تحسين صحة القلب، والجهاز المناعي، ويمكن أن يكون مفيدا جدا لأولئك الذين يعانون من السمنة وداء السكري من النوع الثاني

 

الموز لحياة زوجية أفضل

الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لا يمكن لأحد أن يعيش من دونه. ليس فقط لأنه مهم للحفاظ على الدماغ والأعصاب، والقلب، لكنه مطلوب أيضا لصحة العضلات. فعضلات قوية مهمه جدا للتقلصات التي تحدث أثناء الجماع

 

الشوكولاتة لحياة زوجية أفضل

الشوكولاته تحتوي  “Phenylethylamine“، وهو مركب كيميائي يمكن أن ينتج مشاعر النشوة والسعادة عن طريق فرز الدوبامين، وهي ناقل عصبي في الدماغ التي العواصف أثناء الجماع .

 

التمر لحياة زوجية أفضل

يحتوي التمر على معدن “الفوسفور”، الضروري لبناء خلايا المخ، والخلايا العصبية، وخاصة تلك الخلايا المسؤولة عن التناسل، ذلك بالإضافة إلى احتواءه على حامض الرجنين، وهو من الأحماض الأمينية اللازمة للخصوبة عند الرجال، حيث يؤدي نقصه إلى نقص الحيوانات المنوية.

كما يحتوي على نسبة عالية من معدن “الماجنسيوم” اللازم لتحسين المزاج، وتهدئة الأعصاب، وتهيئتها لاستقبال الإشارات العصبية القادمة من المخ إلى عضلات الأعضاء التناسلية.

 

السبانخ لحياة زوجية أفضل

تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء الداكنة على حامض الفوليك، وفيتامين (ب) فالسبانخ يعطي دفعة حيوية تمس الحاجة إليها. “الأطعمة الغنية في حمض الفوليك هي مثالية لتحسين الدورة الدموية، وإذا كنت ممن لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك فالتهيج والتعب يمكن أن يكون من الآثار الجانبية، التي لن تساعدك في رفع كفاءة الصحة الجنسية

 

تناول هذه الأطعمة لحياة زوجية أفضل

 

الدجاج الأسود

الدجاج الأسود

الدجاج الأسود
الدجاج الأسود

 

 

 

شبكة التغذويين العرب – م. نشأت الدحيات:

 

ماهو الدجاج الاسود ؟

 

الدجاج الاسود نوع من انواع الدجاح النادرة المتواجدة في بعض دول شرق اسيا وهو شهي الطعم جدا وغالي السعر و هذه السلالة النادرة من الدجاج تدعى ”دجاج سلكي” أي دجاج الحرير، نظرا لنعومة ريشه

 

سبب اللون الأسود في هذا النوع من الدجاج هو حالة فرط التصبغ وهو حالة غير مؤذية التي تجعل البشرة تصبح أكثر قتامة في اللون من الجلد المحيط الطبيعي وسببه وجود فائض من الميلانين. في البشر يظهر فرط التصبغ عادة كبقع داكنة على الجلد، ولكن بالنسبة للدجاج الأسود تطور فرط تصبغ الى مزيد من ما يسمى  (Fibromelanosis) .

الدجاج الأسود
الدجاج الأسود

 

ميزات الدجاج الاسود الغذائيه:

 

علاوة على الطعم الشهي يوجد له عدة فوائد غذائيه اهمها الطاقه المخزونه في الدجاج الاسود وتستعمله الحوامل حول العالم ليمدهن بالطاقه وايضا يقوي جهاز المناعه، الدجاج الأسود في الواقع يجتوي كمية أقل من السعرات الحرارية من الدجاج العادي بسبب وجود نسب أقل من الدهون فيه . على سبيل المثال، قطعة 100 غرام من الدجاج العادي تحتوي حوالي 8 غرامات من الدهون، في حين الدجاج الأسود يحتوي 2 غرام فقط .

 

وقد بينت الدراسات الأخيرة أيضا وجود مستوى أعلى من مضادات الأكسدة مثل (كارنوزين) فالدجاج الأسود لديه ضعف كمية كارنوزين من الدجاج العادي.

 

الدجاج الأسود

 

 

 

فوائد الخضار على صحة الانسان

فوائد الخضار على صحة الانسان

الخضار وفوائدها على صحة الانسان
الخضار وفوائدها على صحة الانسان

 

 

فوائد الخضار : الفجل

فوائد الخضار : الفجل
فوائد الخضار : الفجل

الفجل يحتوي على مواد مضادة للجراثيم ومضادة للفطريات و يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم والمعادن الأخرى

  • نمت في مصر منذ عام 2780 قبل الميلاد ، وكان لونه أسود.

 

 

 

فوائد الخضار : الكرفس
فوائد الخضار : الكرفس

فوائد الخضار : الكرفس

الكرفس هو أفضل مصادر الخضروات من الصوديوم و البوتاسيوم ، ارتفاع محتوى الماء في الكرفس يجعلها مثالية للعصير النباتي.

 

 

 

الكزبرة
الكزبرة

فوائد الخضار : الكزبرة

الكزبرة مفيدة لعلاج التهابات المسالك البولية ، الأوراق والبذور تساعد في عملية الهضم ، وتخفيف الغازات والألم وانتفاخ الأمعاء، كما أنها علاج للغثيان وتهدئة الالتهابات، وآلام الروماتيزم والصداع والسعال والإجهاد العقلي

 

 

 

الفاصوليا الخضراء
الفاصوليا الخضراء

فوائد الخضار : الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الطازجة تحتوي على فيتامين A، فيتامين B المركب والكالسيوم والبوتاسيوم كما انها تعمل كمدر للبول ويمكن استخدامها للتخفيض من السكري

 

 

 

البصل
البصل

فوائد الخضار : البصل

البصل يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة فالبصل يعد مصدرا غنيا للكيرسيتين، أحد مضادات الأكسدة القوية ، و يحتوي على مضادات للحساسية، مضاد للفيروسات وخصائص مضادة  للهيستامين ، كما أن مركبات الكبريت في البصل يساعد على إزالة السموم من الجسم.

للحصول على أقصى قدر من المنافع الغذائية، ينبغي أن يؤكل البصل نيئا أو على مطبوخ على البخار

 

 

البقدونس
البقدونس

فوائد الخضار : البقدونس

البقدونس مفيد كأداة مساعدة في الجهاز الهضمي فهو يساعد على تنقية الدم وتنشيط الأمعاء ، البقدونس يحتوي على مركبات تعمل كمضاد للتسرطن، وهو يحتوي على ثلاثة أضعاف فيتامين C كما في البرتقال، وضعف كمية الحديد كما في السبانخ والبقدونس يحتوي على فيتامين A و هو مصدر جيد من النحاس والمنغنيز وهو يعتبر معطر طبيعي لنفس الفم

 

 

 

التغذية اسلوب حياة

التغذية اسلوب حياة

التغذية اسلوب حياة

شبكة التغذويين العرب – م. نشأت الدحيات

عند اتخاذ القرار للحصول على وزن وصحة جيدة، عليك أن تبدأ في مكان ما. ولكن ماذا يجب أن نصدق؟ مرة بعد مرة يوجد الكثير من الحميات الغذائية التي تفشل فهي تبدأ بتخفيض الوزن بشكل سريع ولكنها تفشل بعد ذلك ويبدأ الجسم بإستعادة الوزن مرة أخرى . وبالإضافة إلى ذلك، هذه الحميات تفتقر الى الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية. التغذية المثلى أمر ضروري من أجل صحة جيدة مع تقدم العمر.

تأكد أنه لا توجد طرق مختصرة للصحة. ولا توجد أطعمة يجب أن لا تأكل  (بمعنى، أن هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تستهلك على أساس عرضي، وغيرها بإنتظام ) على عكس الحميات الغذائية المنتشرة في مجتمعنا التي توجه الى وقف انواع كثيره من الأطعمه بدون ادنى دراسه او علم كما انه لا يوجد ابدا حميات غذائية تستهدف منطقه معينه من الجسم

هناك الكثير من العثرات على طريق التغذية الجيدة في مجتمعنا.غالبا من ارتفاع الدهون والكوليسترول ( قم بقراءة المزيد عن الكوليستيرول)، الأغذية التي تحتوي على كمية عالية من السكر والأغذية التي تقوم بالتبطئ من عملية التمثيل الغذائي وغيرها الكثير، لذا هناك قواعد للتغذية الأساسية لمساعدتك على اتخاذ تلك الخطوات الأولى نحو صحة أفضل عن طريق تحسين نمط المعيشة الغذائي الخاص بك

 

فكر بطريقة علمية

فكر بالتالي ان الغذاء هو الطاقة لجسمك. لا أكثر ولا أقل.وقم بالتفكير في الطعام قبل تناول الطعام “لم سوف أأكل هذا؟” “هل أنا حقا بحاجة الى هذا”؟ هذا سيساعدك على التركيز على تناول ما يكفي لإبقاء الجسم قويا، واختيار الأطعمة التي سوف تعطيك الطاقة لفترات طويلة. تذكر، السكر هو واحد من أسوأ المغذيات لجسمك. يدخل الجلوكوز الفوري إلى النظام الخاص بك مما يؤدي الى مد الجسم بطاقة فورية. وفي وقت قصير بعد ذلك يستهلك الجلوكوز ويعود جسمك ليطلب مصادر فارعة للطاقة، مثل المزيد من السكر. والنتيجة النهائية هي إفراز الأنسولين استجابة لذلك لتعويض ومنع التعب وضبابية الدماغ

تجنب الإفراط في تناول الطعام

التركيز على إيجاد توازن بين الجوع والامتلاء كلما تأكل. وتوقف عن الأكل عندما لا تعد جائعا، وليس فقط عندما تشعر بالشبع الكامل. تذكر كل الأوقات التي أكلت فيها حتى كانت غير مريحة. كيف يمكن أن تجعلك تشعر؟ وربما كنت شعرت بالذنب ايضا، وبالتأكيد أصبحت تشعر بعدم الراحة في المعدة. ذع في اعتبارك دائما أنه في كل مرة كنت تأكل تلك الكميات الاضافية انها لن تجعلك تشعر بأنك أفضل. ولكنها سوف تجعلك تشعر بعدم الإرتياح.

تناول الأغذبة الطبيعية

يجب عليك التركيز على الأشياء التي تأتي من الأرض وليس المصنعة. أفضل نصيحة هي أنه عند التسوق يجب التركيز على شراء الفواكه والخضروات والبقول واللحوم الخالية من الدهون. وهذا يساعد على الحفاظ على تلك الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة معبأة السكر والتي سوف تسي لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك بعيدة عنك من البداية .أيضا قلل من مشترياتك من البطاطا البيضاء فهي تحتوي على كمية عالية من النشا.

استهلاك الأغذية العضوية

وهي الأطعمة المنتجة بأساليب لا تتضمن مدخلات صناعية مستحدثة غير طبيعية، من مبيدات حشرية صناعية وسماد كيماوي ، وخلال إنتاجها لا يتم تعديلهابالتعرض للإشعاع أو بالمذيبات الصناعية أو بالمضافات الكيماوية. إذا لم تتمكن من الحصول على المنتجات الطازجة فيمكن الحصول على الاطعمة المجمدة. ولكن حاول قدر الإمكان تجنب الفواكه والخضروات المعلبة والتي تحتوي على المواد الحافظة.

تجنب الأغذية عالية السموم

ونقصد بالسموم ( راجع موضوع حمية التخلص من السموم ) ما يتراكم بالجسم من مواد ضاره ومنها تجنب المحليات الصناعية والمشروبات الغازية لانها تبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ويجب شرب الكثير من الماء.

تحكم بكمية الوجبة الخاصة بك

استخدام الصحون والكؤوس والأواني الصغيرة في منزلك بدلا من الكبيرة وتناول الطعام ببطء وقم بمضغ الطعام جيدا قبل البلع لذا حاول الأكل أبطأ من أبطأ شخص ياكل معك على طاولة الطعام. إذا ذهبت إلى مطعم أو أكلت في الخارج قم بتقسيم الوجبة مع شريكك أو استهلك نصفها فقط وقم بطلب وجبات بكميات صغيرة

خذ وقتك

التغذية الجيدة هي كالماراثون، وليس كالعدو السريع . لا نقع في خطأ أن تحاول تغيير كل شيء بين ليلة وضحاها. لانه قد استغرق الأمر حياتك كلها على تبني عادات التغذية الحالية الخاصة بك، لذا توقع أن تستغرق بعض الوقت لتغييرها. قم باختيار اثنين أو ثلاثة من هذه القواعد للبدء. وقم باستعراض أسبوعي للتقييم.

نصائح ل الشوي بطريقة آمنة

الشوي بطريقة آمنة

 

شبكة التغذويين العرب – م . نشأت دحيات :

الشوي بطريقة آمنة
الشوي بطريقة آمنة

 

إبدأ بالتنظيف

  • ما إذا كنت تستخدم الشواء الخاص بك أو شواية عامة في حديقة أو في الخارج، يجب فرك الأدوات المستعملة بالماء الساخن والصابون قبل كل استعمال.
  • غسل اليدين قبل وأثناء وبعد إعداد الطعام. لأن البكتيريا يمكن أن تنقل بسهولة من الجسم للأطعمة والسطوح، ويجب غسل اليدين جيدا بعد تبديل المهام. وهذا أمر مهم خاصة بعد التعامل مع اللحوم النيئة.
  • وجود مطهر اليد عند عدم توفر الصابون والماء .

 

إذابة اللحوم بطريقة صحيحة

  • تذويب الأطعمة المجمدة في الثلاجة أو الميكروويف، وليس عن طريق تركها بالخارج .
  • نقع اللحوم في الثلاجة.

 

لا تخلط الأدوات المستعملة

  • استخدام ألواح التقطيع المنفصلة عند التعامل مع اللحوم النيئة والأطعمة الجاهزة للأكل. وقم باختيار لون يرمز لهم بسهولة.
  • بعد استخدام السكاكين او ملقط الشوي أو غيرها من الأدوات مع اللحوم النيئة والدواجن يجب تنظيفها جيدا بالماء الساخن والصابون.

 

اشوي اللحوم بشكل جيد

الأطعمة المشوية يمكن أن تكون ضارة إذا لم يتم طهيها بشكل كامل. الطريقة الوحيدة التي يعول عليها لضمان اللحوم آمنة وجاهزة للأكل هي باستخدام ميزان حرارة اللحوم او التحقق من لون اللحم أو العصاره.

 

نصائح أخرى

  • لا تترك الطعام حتى لو كان مطبوخ بشكل كامل، خارج الثلاجه اذا كانت لفترات طويلة من الزمن.
  • وضع كل الأطباق في الثلاجة خلال ساعتين. وفي الطقس الحار (32 ° أو أكثر )يجب تقليل هذا الوقت إلى ساعة واحدة.
  • إبقاء الأطعمة القابلة للتلف مبردة داخل مبردات أو على الثلج للحفاظ على الحرارة المناسبة لعدم نمو البكتيريا

 

 

بعد الإنتهاء

  • يجب حفظ الأطعمة المتبقية بطريقه محكمة الإغلاق ويجب كتابة التاريخ على الحافظة.
  • الأطعمة المشوية يمكن أن تحفظ في الثلاجة من ثلاثة إلى أربعة أيام.
  • يسخن بقايا الطعام لدرجة حرارة داخلية لأكثرمن 73  ° قبل تناولها مرة ثانية. تحقق من درجة الحرارة عن طريق ميزان حرارة اللحوم.
  • إذا كان هناك صلصة يجب أن تغلي الصلصة المتبقية قبل إعادة استخدامها على اللحوم المطبوخة.