تغذية الحامل : خمسة عصائر صحية للحوامل

ان شرب العصير هو احد افضل العادات التي يجب ان تكتسبيها خلال فترة الحمل حتى تقدم لك قيمة صحية وغذائية لك ولطفلك , هذا بالاضافه الى ان كأس من العصير باليوم سوف يملأ معدتك لفتره من الزمن , بالاضافه الى هذا سوف تضيف بعضا من المرح وتغيير بالمزاج وترسم الابتسامه على وجهك , اذا كنتي محتاره في اختيار ماذا ستشربين , اذن فهذا المقال مخصص لك .

1. عصير التفاح

ان تناولك لكأس من عصير التفاح بصورة منتظمة سوف يساعد باعطائك شعور الانتعاش والصحة خلال هذه الشهور المميزة من حياتك, هذه وصفة بسيطة لك:

1. خذي من تفاحتين الى ثلاث تفاحات وقومي بتقشيرها وتقطيعها قطعا متوسطة
2. قم بغلي قطع التفاح بكوب من الماء
3. ضعي المكونات بالخلاط لمدة دقيقة
4. افرغي العصير في كوب وقومي بعصر بضع قطرات من الليمون عليه.
5. ابقي الكوب في الثلاجة لمدة ساعه , يقدم باردا .

2. عصير الجوافة

ان الجوافة هي احد الفواكه التي تمنع الامساك (احد المشاكل الملازمة للحمل) , ولتحضير كوب طازج من عصير الجوافة , سوف نحتاج ثمرتين من ثمار الجوافة , وملعقتين من السكر , وعصير ليمون , وقليلا من عصير الزنجبيل.

طريقة التحضير :

1. قومي بتقطيع الجوافة الى قطع صغيره وضعيها في الماء لتغلي ثم انتظر عليها لتبرد.
2. الان ضعيها بالخلاط لتحضير العصير , ضعي قليلا من عصير الليمون وعصير الزنجبيل حسب الرغبة
3. بعدما تكتمل عملية الخلط ضعي قطع الثلج في الاكواب حتى تشربي العصير باردا

3) عصير العنب

ان اضافة بعض العنب المنعش الى قائمة مشروباتك اثناء الحمل سوف يكون كفيلا بتغيير يومك الى الافضل بكل تأكيد , لنتعلم كيفية صنع كأس مثالي من عصير العنب :

1.  خذي مايقارب 500 غرام من العنب وقومي بهرسها
2. ضعيها في الخلاط واضربيها لمدة دقيقه او اكثر
3. قومي بوضع العصير في وعاء خاص , وضعيها بالثلاجة
4. قومي باضافة بعض من عصير الليمون اليها -حسب الرغبة –
5. يقدم باردا .

4. عصير الشمندر

حسنا انا ادرك بان فكره عصير الشمندر في بلادنا العربيه فكره غريبة بعض الشيئ , ولكن لم لا ! ان كنتي من هواة التجربه ومن عشاق فاكهة الشمندر وتدركين اهمية فوائدها للحامل , تابعي معنا كيفية تحضيره ولكن احرصي على ان يكون لديك : 4 جزرات , 2 ثمار شمندر, تفاحة واحده .

طريقة التحضير:

1. قومي بتقطيع جميع المكونات الى قطع صغيره وضعيها معا في الخلاط وقومي بضربها حتى يصبح خليطا متجانسا من العصير الطازج
2. خذي قطع الثلج واضربيها مع الخليط ان اردتي لتحضير السلاش , او قومي بوضعها كقطع في كوب وصبي عليها العصير .
3. يقدم حالا , تستطيعين ان تشربي من هذا العصير ثلاث مرات اسبوعيا.

5) عصير الموز بالعسل وتغذية الحامل

ان الخليط مابين الموز والعسل واللبن بالفعل رائع جدا وينتقل بحلمات التذوق باللسان الى مستوى اخر تماما , انه عصير مفيد ولذيذ ومناسب جدا لفتره ما بعد الضهيره , وكل ما تحتاجين اليه لاعداد كوب لذيذ ومثالي لصحتك وصحة جنينك هو نصف كوب من الحليب , ونصف كوب من اللبن الرائب اضافة الى موزه واحده ناضجة وملعقة شاي من العسل المفضل لديك.

طريقة الاعداد

1. قومي بوضع الثلاث مكونات مع بعضهم البعض في الخلاط واضربيهم حتى يصبح الخليط متجانسا وناعما بدون تكتلات .
2. ضعي مكعبات الثلج في الاكواب وصبي العصير على الاكواب
3. اشربي الخليط حالما يصبح باردا

ما رأيك الان ؟ هل اعجبتك مجموعة العصائر اللذيذه ؟ انها ليست مجرد عصائر شهية وحسب , بل انها مفيده جدا لكي ولطفلك الذي ينمو بداخلك . سوف تدلل حاسة التذوق لديكي مع هذه الوصفات الشهية ونحن متأكدون ايضا بانها سوف تعطي طفلك معظم احتياجاته لينمو بقوة وصحة !

اي الوصفات التي كتبناها اعجبتك؟ وهل لديكي اي وصفات اخرى خاصة بالحمل تريدين ان تشاركينا بها؟ لا تترددي بالمشاركه في التعليقات ادناه

أفضل انواع الشاي بالاعشاب لتهدئة الأعصاب

يوجد دائما لدينا نحن العرب ما هو جميل في جلسة الشاي , نحب شرب الشاي والاستمتاع به سواء مع اجتماع الاهل والاصدقاء او في العمل , او في البيت وانت تقلب صفحات جريدة الصباح .. وربما ان كنت من النوع الحالم فانك لن تتوانى عن شرب كوب من الشاي بالاعشاب وانت تنظر بعيدا نحو شجرة او عصفور وربما واد او سحاب من على شرفة منزلك .

فشرب الشاي بالاعشاب يمنحنا شعورا بالهدوء والصفاء وراحة البال وتحتوي على لذة جميله بداخل الابحار بين طيات الهدوء التي اتت بعد عواصف يوم عمل متعب . ومن هنا عزيزي القارئ ان كنت مهتما – مثلي تماما- بشرب الشاي بالاعشاب ومعرفة انواعه وما هو الافضل لتنال قسطا من راحة الاعصاب بكل رشفة ترشفها فيسرني ان انقلها اليك .

افضل ثلاثة انواع من الشاي بالاعشاب :

1) البابونج

وكيف لنا ان لا نذكر هذه العشبة التي هي محط تقدير منذ قديم الزمان ولغايه يومنا هذا , ان البابونج مع الشاي يعتبر وصفة مثالية لتهدئة الاعصاب , كما انه يساعه على تخفيف الوزن , ان من شان تناول الشاي بالبابونج ان يحافظ على صحة الجهاز العصبي وعلى صحة الجسد بصوره عامة , ولا سيما ايضا الجهاز الهضمي , فان كنت تسعى لجهاز عصبي وهضمي سليمين الى جانب البال الهادي , يجب ان تتناول هذا الشاي

2) بلسم الليمون

بلسم الليمون او كما يطلق عليه بالمغرب الحبيب (نعناع الحامض) , وبغض النظر عن خواصه السحريه لراحة البال واضافة يوم هادئ جميل على مزاجك المتقلب , فان بضع وريقات من هذه النبته الرائعة والعطره , كفيله بان تعطيك شعور لا يستطيع ان يصفه لك اي شخص مالم تتذوقه بنفسك .. انعم بالهدوء والراحه بعد تناول كأس الشاي باعشاب بلسم الليمون .. انت تستحق الراحه

3)ٍعشبة  Skull Cap

ان نبتة سكلكاب , هي الفائز بالمرتبه الاولى في اصناف الشاي بالاعشاب المهدئة للاعصاب , بحسب المختصين فانك بمجرد ما ان تبتدئ برشف هذا الشاي فانك لا تريد ان تتوقف ابدا , انه يملك خصائص مهدئة للاعصاب وتقضي على التوتر , ينعش حواسك الخمس ويجدد نشاط جسمك ويقلل من نسبة الاجهاد.

الكركم هي عبارة عن توابل متاحة بسهولة في المطبخ الآسيوي والعربي ، وبصرف النظر عن استخداماته في الطهي، فانه معروف شعبيا فوائدها العلاجية الكثيره  ومن هنا تأتي أهمية الشاي بالكركم .

وهو عباره عن خليط مهديئ  للغايه معد من جذور الكركم إما طازجة ومقشرة أو من مسحوق الكركم عالي الجوده ، مما يساعد في  تعزيز صحتنا في عدد من الطرق.

أولا : وصفات اعداد الشاي بالكركم

1) الطريقة الاساسية

المكونات :

♦ الكركم : ملعقة شاي صغيرة

♦ الماء : اربعة  اكواب

♦  ملعقة واحده صغيره من (العسل الخام النقي أو عصير الليمون الطازج أو الزنجبيل المبشور )

التحضير :

←  قم بتشغيل اللهب تحت الماء واتركه يغلي

←  ضع الكركم في الماء المغلي ويترك على نار خفيفة اللهب لمدة 10 الى 15 دقيقة

←  اطفئ النار واتركه يبرد قليلا

←  قم  باضافة العسل أو عصير الليمون أو الزنجبيل المبشور قبل الاستهلاك.

2) شاي بالكركم الكريمي

حلوى البودينغ بنكهة الشيري والفانيلا

مكونات حلوى البودينغ بنكهة الشيري والفانيلا

1 ثمرة افوكادو كبيرة

1/4 كوب حليب اللوز غير المحلى (أو غيرها من الحليب الخالي من منتجات الألبان)

1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا (أو 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيلا)

13 إلى 15 حبة كرز، احرص على وجود حبة للتزيين

 1-2 ملاعق كبيرة شراب القيقب

رشة (ملح البحر )

حبوب الشوكولاه  للتزيين (اختياري)

طريقة العمل :

ضع جميع المكونات في الخلاط ذو العنق الطويل وقم بعملية الخلط حتى يصبح المزيج ناعم وكريمي . وافرغه في كوب , ثم قم برش بعض من حبيبات الشوكولاه على سطحه واختم عملك الرائع بقطعة الكرز كما هو واضح في الصورة ,,

بالصحة والهناء