أخصائية التغذية م. رغد سرورمع اقتراب العيد وانتهاء شهر الخير والبركات هناك بعض الامور علينا اتباعها لحماية انفسنا من بعض المشاكل الصحية التي من الممكن ان يعاني منها الجميع بعد صيام شهر رمضان .بعد الصيام يجب ان يكون غذائنا خفيف يعني ان يحتوي على كميات قليله ويجب تجنب الاغذية الدسمة  لأنها يمكن ان تؤدي الي حصول عسر هضم ,وان لا يكون الغذاء على وجبه واحده يجب ان يكون موزع … [Read more...]

أخصائية التغذية العلاجية م. رغد سرورعندما نتكلم عن الغذاء الآمن صحيا هناك عده امور علينا اتباعها :بالبداية علينا البدء بالاختبار الصحيح  للأغذية وقراءة  المعلومات التغذوية  الموجودة على غلاف المنتج والتأكد من فتره صلاحية المنتج .وبعدها علينا حفظ المواد بالطريقة الصحيحة وفي الاماكن المخصصة لها و على درجات الحرارة المناسبة فمثلا :عند شراء الاغذية … [Read more...]

أخصائية التغذية م. رغد سرورعلى  الام الانتباه على غذائها خلال فتره الحمل لأنه مهم لصحتها قبل ان يكون مهم للطفل لان الطفل يأخذ من المخازن الموجودة بجسمها , ولان التغذية الصحية  والسليمة  خلال فترة الحمل تأثر على صحة وتطور الطفل .والان لنبدأ بتغذية الام خلال اشهر الحمل التسعة :الشهر الاول : يجب على الام اخذ الأغذية سهله الهضم واخد وجبات صغيره ولكن متعددة خلال اليوم مع … [Read more...]

من أهم الامور التي غالباً ماننسى أهميتها هي أن محافظتنا على صحتنا تبدأ من اهتمامنا بما نأكل وكيف نبتاع ما نأكل ومتى ... ومن هنا يأتي دور سلة التسوق وتوقيتها ومحتوياتها. تعالو معاً لنتعلم كيف ننتقي سلة تسوقنا: 1-    قائمة المشتريات: List علينا أن نقوم بكتابة قائمة المشتريات (لأيام أو لأسبوع) قبل الخروج للتبضع (على أن تكون هذه القائمة تم تحضيرها مسبقاً من خلال دراسة الاحتياجات … [Read more...]