فوائد شراب الشعير (ماء الشعير)

شبكة التغذويين العرب – أخصائية التغذية: م. إيمان الحشكي

شراب الشعير يتم تصنيعه من نبات الشعير  , والشعير هو من الحبوب الكاملة الغنية بفيتامين ب ، والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك والنحاس والبروتين والأحماض الأمينية والألياف الغذائية،وغني ايضا  بيتا جلوكان ومضادات الأكسدة المختلفة. يمكنك الحصول على هذه الفوائد الصحية لهذه الحبوب ليس فقط من خلال إدراجه في النظام الغذائي الخاص بك، ولكن أيضا من خلال إعداد شراب صحي يسمى ماء الشعير او شراب الشعير.

للحصول على الفوائد يفضل تحضيره في المنزل لضمان عدم اضافة مواد حافظة ومنكهات ومحليات سكرية 

طريقة التحضير:

1. غسل وتنظيف الشعير بالماء

2. وضع ماء في اناء وتركه حتى  يغلي

3. بعد غليان الماء يتم اضافة الشعير الى الماء لمدة نصف ساعة

4. تصفية الماء من حبوب الشعير والاحتفاظ به في الثلاجة ليتم تقديمه باردا

اليك بعض الفوائد لماء الشعير :

1. علاج المسالك البولية:

شرب ماء الشعير هو علاج طبيعي لالتهابات المسالك البولية (عدوى المسالك البولية), كونه مدر طبيعي  للبول بالتالي يزيد التبول للمساعدة في طرد السموم والبكتيريا المسببة للعدوى من الجسم.

بلإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تطهير الكلى ومضاد للالتهابات للجهاز البولي ، كما أنه يستخدم لعلاج مثل التهاب المثانة، حصوات الكلى وارتفاع مستويات الكرياتينين.

2. خسارة بعض الوزن:

من يود لخسارة بعض الكيلوغرامات , يعتبر مشروب ماء الشعير الخيار الصحي لمحتواه العالي من الألياف، وخاصة البيتا جلوكان، يعطي الشعور بالشبع لفترة اطول كما يمكن استبداله بدلا من العصائر والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية .

3. تخفيض من الكوليسترول:

لاحتواء ماء الشعير على نسب عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، يعتبر ماء الشعير مصدر جيد للحد من مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب, الألياف الغذائية في الشعير مرتفعة أيضا في بيتا جلوكان التي تساعد على منع امتصاص الكولسترول من الطعام في المعدة والأمعاء.

4. صحة القلب:

 بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول، يساعد ماء الشعير على منع تصلب الشرايين، وهي حالة تتميز بسماكة جدران الشرايين الذي يزيد من  تدفق الدم فيزيد الضغط وتزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يحتوي ماء الشعير على فيتامين ب نياسين الذي يساعد  في منع  تصلب الشرايين، وذلك بفضل آثارها المضادة للالتهابات وتغيير الدهون.

5. صحة الجهاز الهضمي:

يجري قلوية في طبيعة وغنية بالألياف القابلة للذوبان، وكذلك غير قابلة للذوبان، ماء الشعير ممتاز لصحة الأمعاء ويعزز الهضم. ومن المفيد لعلاج مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك، والبواسير والتهاب المعدة. يمكنك أيضا شرب ماء الشعير خلال نوبات من الإسهال لاستعادة السوائل والتوازن المنحل بالكهرباء. وعلاوة على ذلك، والألياف في النظام الغذائي يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطانات القولون والمستقيم كما أنه يزيد من النشاط الأكبر ويقلل من وقت عبور البراز. ويعتقد أيضا أن تساعد على منع حصى في المرارة عن طريق الحد من إفراز حامض الصفراء.

6. التحكم بمستويات السكر لمرضى السكري:

ماء الشعير جيد لمرضى السكر لأنه يساعد على المحافطة على  مستويات السكر في الدم , والبيتا جلوكان (وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان) في الشعير يبطئ من  امتصاص الجلوكوز بعد تناول الطعام، ويقلل من ارتفاع الجلوكوز والأنسولين.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن بيتا جلوكان يمكن أن تساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين,  كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وهو عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع الثاني

7. اعطاء شعور بالانتعاش:

ماء الشعير يبرد الجسم بشكل طبيعي ويساعد على الحفاظ على ترطيبه ويمنح الشعور بالانتعاش أثناء الصيف.