زيادة وزن الحامل

زيادة وزن الحامل : حقائق

• بالنسبة للنساء اللذين كان لهم وزن طبيعي قبل الحمل مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 18.5-24.9 فان زيادة الوزن الطبيعية لهم اثناء الحمل تكون من 11.3-15.8 كيلوغرام .

– بالنسبة للنساء اللذين كان لهم وزن أقل من الطبيعي قبل الحمل مع مؤشر كتلة الجسم (BMI)  اقل من 18.5 يجب ان يكسبو وزن من 12.7 – 18.1 كيلوغرام الا اذا اوصى الطبيب المراقب لحالتك الصحية بغير ذلك.

– بالنسبة للنساء اللذين يملكون زيادة بالوزن قبل الحمل مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 25 – 29 يجب ان يكسبو وزن من 6.8 – 11.3 كيلوغرام الا اذا اوصى الطبيب المراقب لحالتك الصحية بغير ذلك.

– بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من السمنة قبل الحمل مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 30 فما فوق يجب ان يسعو جاهدين للمحافظة على زيادة وزن محدوده من 5 – 9 كيلوغرامات فقط  الا اذا اوصى الطبيب المراقب لحالتك الصحية بغير ذلك.

– تناول الوجبات الصحية سوف يهيئ لكي زياده معقوله في الوزن خلال الحمل بدون اللجوء للمأكولات السريعه والغير صحية التي سوف تزيد من جنون زيادة الوزن لديك.

– ان الحمية المتوازنه  (الطعام الصحي / الرياضة)  امر مهم جدا , فبحسب توصيات منظمة الكونغرس الامريكي لأطباء النساء والتوليد American Congress of Obstetricians and Gynecologists فان المرأه الحامل صاحبة الوزن الطبيعي قبل الحمل والتي تمارس رياضة بمعدل اقل من 30 دقيقه في الاسبوع يجب عليهم ان يجتهدو لزيادة كمية السعرات الحرارية المتناوله من قبلهم الى 1800 سعره حرارية في الثلث الاول من الحمل , 2200 سعره حرارية في الثلث الثاني و 2400 سعره حرارية في الثلث الاخير من الحمل . هذه السعرات الحرارية يجب ان تؤخذ من خلال تناول الحبوب ومنتجات الالبان والبروتينات والفواكة والخضراوات والدهون الصحية وتقليل السكريات والاغذية المصنعه والدهون الزائده

زيادة وزن الحامل : متوسط التوزيع

• 3.4 كيلوغرام هو ما سيكون عليه وزن الطفل عند اقتراب فتره نهاية الحمل

– 0.68 كيلوغرام هو وزن المشيمة

– 1.81 كيلوغرام زيادة في وزن السائل بداخل الرحم

– 908 غرامات هو وزن الرحم

– 908 غرامات هو وزن نسيج الثدي

– 1.81 كيلوغرام زيادة في وزن الدم

– 3.17 كيلوغرام سوف تعود لما خزنت الام الحامل من دهون وبروتينات ومواد مغذية اخرى

– 908 غرامات وزن السائل الذي يحيط الجنين

– المجموع هو 13.6 كيلو غرام بالنهاية

الزيادة في الوزن موزعه على الثلث الاول والثاني والثالث من فترة الحمل لمرأه تملك وزن طبيعي قبل الحمل

• الثلث الاول من الحمل : 0.45 – 2 كيلو غرام

– الثلث الثاني والثالث من الحمل : 0.45 – 0.9 كيلو غرام لكل اسبوع

تذكري بأن هذه الارقام هي فقط المتوسط .. انتي والطبيب المتابع لحالتك يجب ان تقررو ما هو الافضل بالنسبة لحالتك الصحية .