تغذية الحامل : خمسة عصائر صحية للحوامل
ان شرب العصير هو احد افضل العادات التي يجب ان تكتسبيها خلال فترة الحمل حتى تقدم لك قيمة صحية وغذائية لك ولطفلك , هذا بالاضافه الى ان كأس من العصير باليوم سوف يملأ معدتك لفتره من الزمن , بالاضافه الى هذا سوف تضيف بعضا من المرح وتغيير بالمزاج وترسم الابتسامه على وجهك , اذا كنتي محتاره في اختيار ماذا ستشربين , اذن فهذا المقال مخصص لك .
1. عصير التفاح
ان تناولك لكأس من عصير التفاح بصورة منتظمة سوف يساعد باعطائك شعور الانتعاش والصحة خلال هذه الشهور المميزة من حياتك, هذه وصفة بسيطة لك:
- خذي من تفاحتين الى ثلاث تفاحات وقومي بتقشيرها وتقطيعها قطعا متوسطة
- قم بغلي قطع التفاح بكوب من الماء
- ضعي المكونات بالخلاط لمدة دقيقة
- افرغي العصير في كوب وقومي بعصر بضع قطرات من الليمون عليه.
- ابقي الكوب في الثلاجة لمدة ساعه , يقدم باردا .
2. عصير الجوافة
ان الجوافة هي احد الفواكه التي تمنع الامساك (احد المشاكل الملازمة للحمل) , ولتحضير كوب طازج من عصير الجوافة , سوف نحتاج ثمرتين من ثمار الجوافة , وملعقتين من السكر , وعصير ليمون , وقليلا من عصير الزنجبيل.
طريقة التحضير :
- قومي بتقطيع الجوافة الى قطع صغيره وضعيها في الماء لتغلي ثم انتظر عليها لتبرد.
- الان ضعيها بالخلاط لتحضير العصير , ضعي قليلا من عصير الليمون وعصير الزنجبيل حسب الرغبة
- بعدما تكتمل عملية الخلط ضعي قطع الثلج في الاكواب حتى تشربي العصير باردا
3) عصير العنب
ان اضافة بعض العنب المنعش الى قائمة مشروباتك اثناء الحمل سوف يكون كفيلا بتغيير يومك الى الافضل بكل تأكيد , لنتعلم كيفية صنع كأس مثالي من عصير العنب :
- خذي مايقارب 500 غرام من العنب وقومي بهرسها
- ضعيها في الخلاط واضربيها لمدة دقيقه او اكثر
- قومي بوضع العصير في وعاء خاص , وضعيها بالثلاجة
- قومي باضافة بعض من عصير الليمون اليها -حسب الرغبة –
- يقدم باردا .
4. عصير الشمندر
حسنا انا ادرك بان فكره عصير الشمندر في بلادنا العربيه فكره غريبة بعض الشيئ , ولكن لم لا ! ان كنتي من هواة التجربه ومن عشاق فاكهة الشمندر وتدركين اهمية فوائدها للحامل , تابعي معنا كيفية تحضيره ولكن احرصي على ان يكون لديك : 4 جزرات , 2 ثمار شمندر, تفاحة واحده .
طريقة التحضير:
- قومي بتقطيع جميع المكونات الى قطع صغيره وضعيها معا في الخلاط وقومي بضربها حتى يصبح خليطا متجانسا من العصير الطازج
- خذي قطع الثلج واضربيها مع الخليط ان اردتي لتحضير السلاش , او قومي بوضعها كقطع في كوب وصبي عليها العصير .
- يقدم حالا , تستطيعين ان تشربي من هذا العصير ثلاث مرات اسبوعيا.
5) عصير الموز بالعسل وتغذية الحامل
ان الخليط مابين الموز والعسل واللبن بالفعل رائع جدا وينتقل بحلمات التذوق باللسان الى مستوى اخر تماما , انه عصير مفيد ولذيذ ومناسب جدا لفتره ما بعد الضهيره , وكل ما تحتاجين اليه لاعداد كوب لذيذ ومثالي لصحتك وصحة جنينك هو نصف كوب من الحليب , ونصف كوب من اللبن الرائب اضافة الى موزه واحده ناضجة وملعقة شاي من العسل المفضل لديك.
طريقة الاعداد
- قومي بوضع الثلاث مكونات مع بعضهم البعض في الخلاط واضربيهم حتى يصبح الخليط متجانسا وناعما بدون تكتلات .
- ضعي مكعبات الثلج في الاكواب وصبي العصير على الاكواب
- اشربي الخليط حالما يصبح باردا
ما رأيك الان ؟ هل اعجبتك مجموعة العصائر اللذيذه ؟ انها ليست مجرد عصائر شهية وحسب , بل انها مفيده جدا لكي ولطفلك الذي ينمو بداخلك . سوف تدلل حاسة التذوق لديكي مع هذه الوصفات الشهية ونحن متأكدون ايضا بانها سوف تعطي طفلك معظم احتياجاته لينمو بقوة وصحة !
اي الوصفات التي كتبناها اعجبتك؟ وهل لديكي اي وصفات اخرى خاصة بالحمل تريدين ان تشاركينا بها؟ لا تترددي بالمشاركه في التعليقات ادناه