ألم الأوتار العضلية و الغذاء
الأوتار العضلية
شبكة التغذويين العرب – د. منار مراد :
عدة اشخاص يعانون من ألم الأوتار العضلية سواء بالمرفق او الكعب او الكتف او المرفق وأحيانا دون ان يعرفو السبب من الممكن ان يكون بعد ممارسة الرياضة او الإصابات العامة او حمل أغراض ثقيلة .
كيف نستطيع ان نعرف ان الالم هو ألم الأوتار العضلية ؟
- متوضع على كامل وتر العضلة او حول المفصل
- يختفي او يظهر الالم عند الجهد الفيزيائي
- اذا كان الالم يتكرر دوما فهو بحاجة روية طبيب تسكين الالم ليقوم بالفحص وإجراء الفحوص الضرورية
- عادة يستجيب على الأدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ولكن بعض الأشخاص لا يتحملونها او يخافون من تأثيراتها التداخلية
علاج الالام الأوتار العضلية بالغذاء :
تنويه : لابد من التنويه دوما ان العلاج بالغذاء غير كافي ولكن للأمانة العلمية لابد من الإشارة لكل من :
١- الفيتامين C
سواء بالغذاء عن طريق الفواكه والخضار او عن طريق الأدوية ويجب ان نعتاد على وضع الليمون في وجباتنا
٢- المغنيسيوم
يساعد في بناء الكولاجين الهام جداً في الألياف العضلية والغضاريف والمفاصل
نستطيع استهلاكه في الكاكاو والخضار الخضراء والموز والفواكه والبذور المجففة او كمركب دوائي متل سيترات المغنيزيوم
من المفضل الابتعاد عن مركب كلور المغنيزيوم لانه يسبب الآلام المعدة
٣- فيتامين E
مضاد اكسدة يحمي الجسم بفضل الجذور الحرة موجود في الخضار الخضراء والقمح وخميرة البيرة وصفار البيض
٤- البيوفلوفيدات او الفيتامين P
هو مضاد أكسدة يساعد مع الفيتامين c على بناء الكولاجين موجود في قشر البرتقال والليمون والعنب والكرز والمشمش والبابايا والفليفلة
٥- عشبة السنفيتون
وهي تطبق خارجيا على المكان المؤلم لان أكلها سام للجسم
٦- الكركم
مضاد للأكسدة ومضاد التهاب ومضاد للسرطان يمكن استهلاكها مع الوجبات
٧- زهرة العطاس او larnica
بفضل استهلاكها وهي طازجة بتطبيقها على المكان المؤلم مع هرسها
اما اذا كانت جافة بفضل وضعها بالماء المغلي ثم تطبق على المكان
هذه الأعشاب لما لها من تأثير هام تم استخدامها في عدة كريمات او أشكال صيدلانية
وإذا أردتم استهلاكها كحبوب يجب ان تؤخذ بعيدا عن الوجبات ويجب عدم مضغ العلكة او استخدام معجون الأسنان حيث ان توجد على شكل حبوب تحت اللسان
٨- استخدام الطين الأحمر او الأخضر
على شكل عجينة تطبق على المكان المؤلم مدة ٢٠ دقيقة ثم تشطف بالماء مرة او مرتين باليوم
ونصيحة اخيرة من الدكتورة منار انه لابد من استشارة الطبيب المختص لتحديد السبب وبالتالي العلاج المناسب