1. الاستمرار في الحمية الغذائية لا يعني أسلوب الأكل الذي لا يمكن التمسك به لمدى الحياة.
2. الاعتقاد بإمكانية أكل شوربة ملفوف كل يوم.
3. قلق وهوس في حساب السعرات الحرارية.
4. الوزن أكثر من مرة كل أسبوع.
5. عدم شرب الماء الكافي.
6. تعاطي مشروبات السكر المحمّلة، مثل شراب الليمون، صودا، قهوة خبير الأطعمة، مخلوطات بطعم الفواكه، إلخ…
7. تناول الكثير من الخبز والباستا والبطاطا أكثر من البروتين، اللحوم الطرية، الفواكه والخضراوات.
8. تناول الأطعمة المستهلكة المصنعة في أغلب الأحيان أكثر من الطعام الطازج.
9. القضاء على الفائدة الغذائية من الخضراوات والفواكه بزيادة طهيها على النار.
10. اتخاذ موقف متخاذل وسلبي تجاه المأكولات.
11. معاتبة الآخرين على عيوبهم.
12. سرعة الحكم على الأشياء.
13. عدم وجود خطة.
14. عدم الاهتمام بالفوائد الغذائية أَو ضرر ما يستهلك.
15. إنهاء كل شيء دون استثناء إلى آخر لقمة، حتى بعد أن يشبع.
16. لا عودة للأكل بعد ثوان.
17. أكل كل ما يمكن أكله في المقاصف.
18. تخطي وجبة الفطور.
19. تجويع النفس طوال النهار، اعتقاداً بأنه الطريق الوحيد لفقدان الوزن.
20. التفريط بعد الإخلال بالبرنامج، ومن ثم الانتظار حتى اليوم التالي للعودة إلى الطريق الصحيح.
21. الاعتقاد أنه قدر لهم جينياً أن يكونوا بدناء.
22. عدم الاعتقاد بأنهم يملكون القدرة على التغيير.
23. ربط البدانة مع مميزات شخصية.
24. عدم الاعتقاد بأنهم غير جذابين.
25. لا يعيشون كل يوم بأكمله. يفكرون بأنهم سيكونون أنحف في اليوم الذي يأتي بعده.
26. إهدار الوقت.
27. لا ينهون المهام التي يبدؤونها.
28. تأجيل المهام التي تحتاج إلى الاهتمام.
29. البحث عن المبررات.
30. حبوب تخفيف الوزن أو المساحيق أَو الجرعات تعتبر عندهم أكثر أهمية مما هم عليه في الواقع من إدراك لأهمية تخفيف الوزن.
31. الاعتقاد بأن التمرين واجب إلزامي عليهم أو اعتباره عملاً رتيباً ومملاً.
32. عدم الإقدام على وضع جدول بالتمارين باعتبارها جزءًا حيوياً من اليوم أَو الأسبوع.
33. المداومة على تناول المشروبات الضارة.
34. عدم ممارسة التمارين الرياضية.
35. مشاهدة التلفزيون أكثر من ساعة واحدة يومياً.
36. عدم الاهتمام الكبير بالنظافة أَو المظهر الشخصي.
37. رفض قراءة مواد التحسين الذاتي على قاعدة منتظمة.
38. الاستسلام والإذعان لقدر السمنة والبدانة.
39. يقضون صحون غيرهم بينما هم الذين يصنعون الأطباق.
40. تذوق وقضم الأكل أثناء الطبخ.
41. صناعة المخبوزات، الكعك، الفطائر، يتناولونها أكثر في أيام العطلات.
42. يمتلكون دائماً أطباقاً من الحلوى للضيوف، لكنهم يأكلون جُلَّها هم أنفسهم.
43. يشترون الوجبات الخفيفة غير الصحية للأطفال لكنهم هم من يقومون بأكلها.
44. لا يتناولون الخضراوات أو الفواكه مع كل وجبة.
45. الاهتمام بالكربوهيدرات في وجباتهم أكثر من أي مجموعات غذائية أخرى.
46. الاعتقاد بأن الحمية لا تعني تغييراً كاملاً في أسلوب الحياة، وسيؤدي إلى تخفيف الوزن بشكل دائم.
47. لا يتصورون أنفسهم بأنهم يعيشون حقيقة في أسلوب حياة صحي.
48. لا يتناولون الفيتامينات والإضافات المناسبة.
49. يستهلكون الأطعمة الجاهزة بشكل منتظم.
50. الانتظار للغد لبدء الحمية بدلاً من الآن
