هل يعتبر استخدام حبوب الاوميغا 3 بديلا جيدا عن المصادر الطبيعية له؟

شبكة التغذويين العرب :

ان المكملات الغذائية التي تحوي زيت السمك بصورة عامه ينصح بها ففط للذين تخلو حميتهم الغذائية من الاحماض الامينية المهمهة , راجع هذه المقاله , هذه المكملات غالبا ما يتم ملاحظة وتسجيل انها تسبب تهيج المعده وتترك مذاق متزنخ في الحلق (برغم ان هذه الاعراض الغير ساره من الممكن التخفيف عنها عن طريق اخذ هذه المكملات اثناء الوجبة) ,

  وبالحقيقة لا تزال هناك بعض خلافات حول ما إذا كانت مكملات زيت السمك تحوي كميات خطيرة من المكونات الأخرى مثل ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCB) (polychlorinated biphenyl ) [المصدر: Cernansky].

ان تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية هو أفضل وسيلة لكثير من الناس للحصول على المواد المغذية التي يحتاجونها – تحدث مع اخصائي التغذية أو طبيبك المشرف حول كمية أوميغا 3 المتناولة من قبلك عن طريق الطعام الاعتيادي قبل التفكير في اخذ المكملات الغذائية .