سأكمل لكم اليوم ما سبق ونوهنا عنه من نصائح غذائية صحية عملية لكل أم ومربية , علها تفيدكم في اعداد وجبات أطفالنا المدرسية ومايسمى ب Lunch Box عن تجربة عملية .
الاختيار الذكي للطعام هو مسؤولية الاهل قبل الطفل , كما سبق وذكرت في مقالة سابقة أنه يجب أن يعتاد أطفالنا الطعام الصحي منا شخصياً , على أن تتحاوري مع طفلك خلال التسوق عما هو مفيد وصحي وعن ماه ضار.
اجعلوا أطفالكم مرافقين لكم في التسوق من السوبر ماركت لتعرفوا ما يحبون ويكرهون من ناحية وتتفادون وضعها مع طعامهم منعاً للهدر , وأيضاً مرافقتهم لكم تجعلكم على مقربة أكثر لكم و تزيد ثقتهم بأنفسهم , دعوهم يختارون ما يرغبون صحي أو غير صحي وهنا أنتم تتدخلون, تعلموهم وتشرحون لهم كل ماهو مفيد.
على الأهل أن يثقفون أنفسهم جيداً ليقدموا للاطفال المعلومة الصحيحة الغير مغلوطة طبعاً كل حسب عمره وطريقة فهمه للمعلومة …
أثنوا على اختيارات أطفالكم إن اختاروا ماهو صحي ومفيد … فالطفل مثلنا يفرح بالمديح …
عودوهم على تناول الخبز الصحي الاسمر وبالنخالة وبالحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الغير صحي … عودوهم على الفواكه بدلاً من العصائر المعلبة …. عودوهم على الشوكولا السوداء بدلاً من الدسمة… كونوا لهم قدوة.
عودوهم على شرب الماء باعتدال وبالتدريج … في الماء كل الصحة.
لامانع من عبارة رقيقة تضعينها بين طعامه لتشعرينه بالحب وكم أنك تهتمين به وبطعامه .
اجعلي طفلك متحمساً لفتح صندوقه ومعرفة ما يحتويه اليوم … كمفاجأة …
4- 5 أنواع تكفيه يومياً ليست العبرة في الكثرة والكم وانما النوع (نوع فاكهة – نوع خضار – توست او صندويشة صغيرة – سناك تختارينه (فواكه مجففة, مكسرات نيئة , شيبس غير مملح , بوشار غير مملح , قطعة شوكولا سوداء , ماء , حليب عادي او منكه ، او عصير ان رغب في ذلك ).
اصنعيه بحب … يتناوله بحب
دمتم بخير
كانت معكم من دبي – خبيرة التغذية ميساء مراد
1 thought on “نصائح صحية غذائية في اعداد صندوق طعام أطفالنا 2”
1 thought on “نصائح صحية غذائية في اعداد صندوق طعام أطفالنا 2”