الآلام الناتجة عن التهاب الاوتار العضلية الليفي او الفيبروميالجيا
شبكة التغذويين العرب – د. منار مراد :
ماهو الفيبروميالجا أو التهاب الأوتار العضلية الليفي ؟
الفيبرو ميالجيا مرض يتميز بالآلام مزمنة في العضلات وخصوصا قرب المفاصل , ومعروف عنه انه صعب التشخيص اولا والعلاج تانيا
و من المعروف ان الأدوية تخفف الآلام العضلية والعظمية والمفصلية والأوتار بالاضافة للتعب الفيزيائي والنفسي الناتج عن تلك الآلام , ولعل اضطرابات الذاكرة والنوم تشكل ٣٠-٥٠٪ من أعراض هذا المرض .
نحاول دوما تسليط الضوء على منهج صحي وحياتي لتخفيف الآلام ان أمكن بطريقة منطقية آمنة منظمة نمارسها جميعا في بيوتنا
ماذا نأكل في حالة الاصابة بمرض الفيبرو ميالجا ؟
يشير الباحثين ان هناك بعض الاغذية التي تفعل الآلام العضلية عند المصابين بهذا المرض .. فماذا نأكل اذا؟
١- ٥٠ ٪ من مرضى الفيبرو ميالجيا لديهم اضطرابات معوية لذلك لابد من التغذية بالمواد الطبيعية والابتعاد عن المصنعة وخصوصا تلك المحرضة لا ضطرابات الكولون
٢- تخفيف استهلاك الكافيين
صنف الفيبروميالجيا انه اضطراب في النواقل العصبية المسيطرة على المزاج والمرض مترافق مع مزاج مضطرب وقلة النوم واستبدلوها بالشاي الأخضر
٣- ابتعدوا عن الخضار من فصيلة solances متل البطاطا البندورة الفليلفلة والباذنجان
وجد الباحثين ان هذا الفصيلة تحوي النورتوكسين المحرض لبعض الآلام عند بعض المصابين بالفيبرو ميالجيا
٤- تناول omega 3
اصبح معلوما الان فوائد هذه المادة على القلب والدماغ, و عادة المرضى المصابين بالفيبرو ميالجيا الذين يتناولو الأسماك تخف عندهم الآلام بنسبة ٦٠٪
٥- استخدام المخبوزات باعتدال :
بسبب وجود الخميرة, ولكن وجد ان مرضى الفيبروميالجيا لديهم عدم تحمل الغلوتين او سيلياك
٦ – عدم تحمل اللاكتوز
موجود عند ٧٠ ٪ من المرضى الفيبروميالجيا ولعل الدراسات اثبتت ان تجنب المنتجات اللبنية التي تحوي الحليب وخاصة الأبقار تحسنت لديهم الأعراض
٧- اعتماد غذاء قليل الكاربوهيدرات والسكر
حيث اثبتت الدراسات ان ٩٠ ٪ من الأشخاص لديهم قصور في إفراز الغدة الكظرية وبالتالي استقلاب الكربوهيدرات وانخفاض نسبة السكر في الدم لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص باستهلاك الكربوهيدرات مع البروتين والدسم المفيدة في وجباتهم
٨- ابتعدو عن الأسبارتام والمحليات الصناعية
٩- ابتعدو عن المنكهات الاصطناعية في الاطباق وخاصة الغلوتامات احادية الصوديوم
١٠- الاعتماد على الاكل الصحي الطبيعي واعتماد النشاط الفيزيائي علاجا للآلام