التغذية العلاجية – متلازمة الأقدام بدون راحة

متلازمة الأقدام بدون راحة – Restless legs syndrome RLS

 

هي متلازمة تتظاهر بالليل عند الراحة بإحساس الم وتنميل ووخز وشرارة كهربائية وحكة في واحدة او القدمين معا تتلاشى الأعراض بتحريك القدمين تصيب النساء و بعمر البالغين وممكن ان تصيب اليدين في ٢٠ ٪‏ من الحالات او باقي الجسم


بماذا ترتبط هذه المتلازمة، هناك آليتين معروفتين:

1. نقص الحديد سواء ترافق ذلك بفقر الدم او لا

2. نقص الدوبامين


ونحن الأطباء نفرق بين ٣ أشكال:

1- العائلي وهناك دوما سبب وراثي genetique

2- الثانوي يلي او يتشارك مع سبب اخر  مثل  قصور كلوي مزمن ،سكري ، التهاب المفاصل الرثواني ، التصلب اللويحي والحمل في ٢٠-٣٠٪‏ أخذ بعض الأدوية مضادات الصرع والاكتئاب و الهيستامين وايضاً استهلاك كمية كبيرة من القهوة والشاي والكحول والشوكولا والتعب والإرهاق والتوتر

3- المناعي او مجهول السبب


 التطور في هذه المتلازمة تدريجي او خلال فترات ولكن الأهم ان لها تأثيرين:

١- على النوم

٢- الحياة الاجتماعية والمزاج والتركيز


 متى يجب استشارة  الطبيب:

١- عندما تتكرر الأعراض

٢- عندما تودي لاضطراب النوم والمزاج والراحة والحياة العامة


 كيف نتصرف عندما تظهر الاعراض الأولية:

1. الحركة كالمشي والمساج والاسترخاء في حمام ساخن وكمادات حارة او باردة

2. الانشغال بنشاط معين والتركيز عليه  والحفاظ على نمط صحي بالحياة مثل (النوم والاستيقاظ بساعات محددة ، النوم لساعات كافية، الرياضة، تجنبوا المحرضات مثل الكحول والكافيين والتدخين وتناول الأدوية المسجلة من طبيب تسكين الالم حصرا).

احدث الدراسات اثبتت ان نقص الحديد يفاقم المشكلة والالم وبالتالي  تحميل الجسم بالحديد  بالبداية ثم الحفاظ على نسبة ثابتة منه له دور كبير في تحسين الاعراض وكذلك تناول الاغذية الغنية بالحديد  مثل العدس والفاصولياء الجافة الجراء واللحوم


ايضا احدث الدراسات اثبتت ان المغنيزيوم له دور كبير  في تحسين الاعراض ودوما الحفاظ على نسبة ثابتة عن طريق الأدوية والأغذية مثل البقوليات  والشوكولا وشرب الماء الغنية بالمغنسيوم، ايضا يجب الا ننسى دور فيتامين B9 او ما يسمى الأسيد فوليك ويوجد في كبد الطيور والسبانخ والجوز والبروكلي


وتبقى  كل ما سبق في سياق التوعية الصحية ورفع مستوى الوعي الصحي عند القرّاء ولابد من متابعة كل حالة على حدى من قبل الطبيب الأخصائي حصرا


د منار مراد
أخصائية التخدير وتسكين الالم
باريس – فرنسا

هل اعجبك الموضوع ؟ شجعنا على الاستمرار بكتابة تعليقك هنا بالأسفل